このサイトでは、尿漏れを改善する方法についてまとめています。サプリをはじめ病院で処方される薬や手術、自宅でこっそり対策する方法など、尿漏れの改善方法を色々とご紹介します。

尿漏れが改善する食べ物や食事療法は?⇒これ食べてください

尿漏れ対策にも色々な方法がありますが、

  • 薬などは副作用が怖いという方、
  • もしくは薬の飲み合わせや妊娠中などで、薬が飲めない方

も、いらっしゃると思います。

そこでこの記事では、尿漏れが改善できるかもしれない食事や栄養についてご紹介しますね。
今日から取り入れられるものだと思うので、ぜひ試してみてください。

尿漏れを改善するための食事療法ってあるの?

尿漏れの主な原因は、骨盤底筋という骨盤の下で内臓を支える筋肉の緩みや、脳に尿を出す指令がうまく伝わらないという神経系のトラブルですが、ほかにも病気や生活習慣などさまざまことが影響しています。
そのため「これさえ食べれば絶対に尿漏れが治る」といった特効薬のような食べ物はありません

もちろんバランスのよい食生活を送ることが大切ですが、尿漏れは食事療法で完治できるものではありません。
ただし尿漏れを引き起こしている原因を改善できる食べ物を摂取すれば、間接的に尿漏れにも良い効果が得られ、症状が改善する可能性はあります。

尿漏れに良い食べ物はこれ!

例えば、尿漏れの原因のひとつに便秘があります。
便秘になると腸に便やガスが溜まって、膀胱を圧迫して尿漏れを引き起こすため、まずは便秘を解消することが尿漏れを改善する近道となります

便秘解消には、腸内環境を整える乳酸菌飲料やゴボウなどの食物繊維を積極的に摂ることが大切です。
腸内環境が良くなれば便やガスが排出され、膀胱にたっぷりと尿を溜められるようになり、尿漏れのリスクを減らすことができます。

 

また冷え性も尿漏れの原因となるため、体を温める根菜類や血行を促進するビタミンEを多く含むナッツ類などを積極的に摂ると良いでしょう
骨盤底筋を鍛えるトレーニングをする時には、筋肉の元となるたんぱく質を多めに摂取した方が筋トレの効果を高めることが出来ます。

たんぱく質は鶏肉や魚、大豆製品などに多く含まれていますので、積極的に食べると良いでしょう。
ただし便秘や冷え性を改善したとしても、原因が他にもあれば尿漏れの症状を改善することは難しいので、原因を全て洗いだし一つ一つ解決していくことが重要となります。

尿漏れを悪化させる食品はある?

利尿作用のある食べ物や飲み物は、尿漏れの症状を悪化させます
まずカリウムを多く含む食品は、体に溜まった水分を排出する作用があるため、むくみを解消するには効果的ですが、尿漏れのリスクを高めてしまいます。

カリウムは果物や野菜に多く含まれていて、特に多いのはバナナやスイカ、メロン、キュウリ、アボカド、ジャガイモ、トウモロコシなどです。
そして同じく利尿作用が高いのが、カフェインとアルコールです。

 

カフェインはコーヒーや緑茶、コーラやエナジードリングなどに含まれていますが、膀胱を刺激して活動を活発にしてしまうため、突然激しい尿意に襲われたり頻尿になりやすくなり、尿漏れのリスクが高くなるのです。
加えてコーヒーや緑茶には、体を冷やす作用もあるため、尿漏れの症状をさらに悪化させます。

また、お酒を飲むと体の外に尿として排出しようとする作用が働いて、トイレが近くなります。
しかし、飲み会などの席ではなかなかトイレに頻繁に行くことができず、がまんしているうちにお漏らしをしてしまうケースが多いのです。

 

お酒の中でも特にビールは、膀胱を刺激する力が強く、飲むと尿の量が増える傾向がありますし、男性の場合はアルコールの飲みすぎによって、前立腺が肥大して尿漏れにつながりやすくなります。
他にも刺激のある食べ物は要注意で、柑橘系の果物やトウガラシなどの辛い食べ物についても、膀胱を刺激してしまう作用があるのです。

特に過活動膀胱の人は、ただでさえ膀胱が過剰に動きすぎるのに、刺激のある食べ物を摂取すると膀胱がさらに過敏に反応して切迫性尿失禁などの症状がひどくなるため、なるべく控えた方が良いでしょう。

太っている人はダイエット食で尿漏れを改善できるかも!?

肥満は尿漏れの大きな原因のひとつです
お腹や内臓についた脂肪が膀胱を圧迫するため、十分な量の尿を溜めることが出来なくなり尿漏れを引き起こします。

ですから太っていて尿漏れに悩んでいる方は、ただ重を減らすだけで尿漏れを改善できる可能性があるのです
尿漏れを改善するために効果的なダイエット食は、高たんぱく低カロリーの食事です。

 

油ものを控えてカロリーは下げつつも、たんぱく質を多めに摂ることによって筋肉を出来るだけ落とさないようにすることが大事です。
無理なダイエットはストレスが溜まりますが、ストレスも尿漏れの原因になってしまうため、無理な食事制限をして急いで体重を減らそうとするダイエットはむしろ逆効果になります

1カ月で8割の人が改善した、天然由来の成分もある

実は最近タカラバイオと静岡県立大学大学院の共同研究によって、1カ月で8割の方が改善した成分が見つかりました。
エキスなのでサプリメントでの摂取となりますが、天然由来の成分で副作用もなく、食事療法と同じですよ。

それにタカラバイオが行ったアンケート調査では、結果が医薬品とほとんど変わらないこともわかりました。

  • 咳やくしゃみ、運動した時などお腹に力が入った時に尿が漏れる
  • トイレに行っておしっこを出し切ったのに、そのあとおしっこが漏れる
  • 漏れた感覚が無いのに、気が付くと下着が湿っている
  • 急に我慢できないほどの尿意に襲われる

そんな尿漏れのタイプ向きです。

 

8割の方が尿漏れを改善して今は誰にも何も隠さず、他の人と同じように自由に生活されています。
なのであなたも、試してみても良いかもしれませんね。

詳しくは以下の記事でご紹介しているので、よければ読んでみてください。

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 特徴は?

 タカラバイオと静岡県立大学大学院の共同研究(詳しくはこちら)で、1カ月以内に8割の人が実感できた成分を配合

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