このサイトでは、尿漏れを改善する方法についてまとめています。サプリをはじめ病院で処方される薬や手術、自宅でこっそり対策する方法など、尿漏れの改善方法を色々とご紹介します。

運動不足でもないのに尿漏れ。その原因はこれかも…

この記事をお読みのあなたは、「運動不足が、尿漏れの原因になる」と考えていらっしゃませんか?
だからこそ、(運動不足でもない自分が、尿漏れや尿失禁になるのはおかしい)と思われているのかもしれません。

確かに尿漏れには、筋肉が関係することもあります。
それはなぜかというと、骨盤底筋と呼ばれる筋肉が緩んでしまった結果、尿道口をキュッ!と締め付けることが出来なくなって、尿漏れが起こるケースもあるからです。

でも、運動していても尿漏れになる。例えば…

ただ一方で、運動していても尿漏れになる理由はいくつかあります。
例えば、「運動していても姿勢が悪いと、骨盤底筋は緩んでしまう」というもの。

あなたは普段、猫背がちになっていませんか?
いくら運動していても、猫背だと、尿漏れになる可能性はありますよ。

そもそも骨盤底筋は、普通の運動では鍛えるのが難しい

尿漏れの原因の一つの骨盤底筋は、骨盤の中にある恥骨から尾骨まで伸びる筋肉ですから…まぁ鍛えるのが難しいんですよ。
普通の運動をしていても、実は骨盤底筋にとっては、あまり効果的でなかったりするんです。

もし骨盤底筋を集中して鍛えたいなら、骨盤底筋とか膣トレを言われるものをしないといけません。
これがまた”締める感覚”とか色々難しいんですけど、このタイプの運動をすれば、確かに尿漏れには効果があります。

 

骨盤底筋と膣トレの方法については、以下の記事で動画付きで詳しくご紹介しています。
良ければ、読んでみてください。

骨盤底筋体操のわかりやすい方法はこちら【動画あり】

骨盤底筋とは別の原因で、尿漏れになっている

さらにややこしくなってしまいますが、実は尿漏れは、これまでご紹介した骨盤底筋が原因じゃない場合もあります。
心の問題や体型など、実は他にも考えられる原因がいくつかあるんです。

でも、尿漏れの原因はそこまで多くありません。
以下の記事では尿漏れのその他の原因をご紹介していますが、きっとあなたの尿漏れの原因も見つけられると思いますよ。

 

詳しくは、以下の記事をお読みください。
尿漏れを治す方法も、一緒にご紹介しています。

⇒尿漏れの意外な原因10個と、尿漏れを治す方法

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